un modo di
scoprire le capacità del tuo corpo

Cos’è il processo dell’Omeostasi(1)?

Se scegliamo la riduzione di calorie come “Stimolo Ormetico”(2), il corpo reagirà all’abbassamento delle calorie(3), cercando l’Omeostasi più efficiente a secondo delle calorie a disposizione. Perciò il nostro corpo crea la situazione, dove tutto va bene(4). Ricorda che questo è un approccio soggettivo, quindi l’intensità della riduzione delle calorie deve essere adattata alle tue reazioni(5).

Come misurare la “dose” ottimale di Ormesi(6)?

La mia opinione è che più siamo coscienti del nostro corpo e più siamo coscienti di quello che facciamo, più ci avviciniamo alla miglior “dose”.
Prendi nota(7) dei tuoi successi e delle tue emozioni. Confronta i pareri dei tuoi amici per poter migliorare oppure chiedi loro di digiunare con te. Riserva una seduta di Shiatsu così da poter comprendere più a fondo le tue reazioni.

Quale tipo di Ormesi scegliere?

Tra le tante possibilità, troviamo:
a. Restrizione calorica(8): impegnati a mangiare più frutta, verdura, noci; pianifica un digiuno; impegnati a mangiare 1’000 Calorie al giorno; impegnati a mangiare tra le 8 e le 14;
b. Esponiti al freddo o al caldo: impegnati ad una pratica che ti dia nuove sensazioni felici;
c. Fai moto: impegnati ad un’attività sportiva per 30 giorni: correre, nuotare, andare in bicicletta, yoga, sollevamento pesi, Rex sport o altri… e impegnati a farlo seriamente per almeno 30 minuti al giorno;
d. Pressione psicologica: guarda come il mondo esteriore influenza la tua vita giornaliera e il tuo livello di energia. Riconosci cosa ti provoca felicità e cosa tristezza. Come reagisci a comportamenti scorretti? Come reagisci all’atmosfera Natalizia o alla Noia?
e. Privazione di ossigeno: come reagisce il tuo corpo in altitudine?

Note:
(1) L’omeostasi è un termine coniato da Walter B. Cannon che abbraccia il complicato processo del corpo per mantenere costante l’ambiente interno. (Https://www.scientificamerican.com/article/what-is-homeostasis/)
(2) L’azione Ormetica: definisce il modo per innescare il processo di omeostasi, portando, consciamente e inconsciamente, il corpo in equilibrio, le cellule sono spinte a trovare un nuovo equilibrio. Ormesi (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2248601/; http://gettingstronger.org/wp-content/uploads/2016/08/BeckerAHS16.pdf)
(3) Coscientemente e per lo più inconsciamente, il nostro corpo reagisce costantemente al mondo esterno: reagisce a virus o batteri o una ferita o un osso rotto o una forte emozione e la temperatura del nostro corpo è un buon indicatore. .
(4) Tutto come: pressione sanguigna, livello di acido / basico, livello di zucchero, il livello di ossigeno, temperatura (esempio: è ben noto che quando la nostra temperatura corporea sale sopra i 37,5 gradi abbiamo una patologia)
(5) In generale l’”azione ormetica” deve essere misurata di conseguenza alle cellule coinvolte!! L’omeostasi, a livello cellulare, ha bisogno di essere testata singolarmente, perché ognuno ha la sua reazione all’azione ormetica. Alle proteine ​​verrà chiesto di ristabilire un nuovo equilibrio: “riparare” e “disintossicazione” le cellule colpite. La “Zona Ormetica” definisce la dose ottimale.
(6) Altri modi per la dose ottimale:
– In laboratorio simulando l’efficacia di un farmaco alle cellule;
– Misurando i battiti cardiaci durante l’attività fisica (Conconi Test (https://it.wikipedia.org/wiki/Test_di_Conconi) o test di Cooper (https://it.wikipedia.org/wiki/Test_di_Cooper))
– Altri metodi di lavoro corporale.
(7) Dove sono i punti felici nel vostro corpo? Dove sono le tensioni? Come si respira? Cosa stai pensando?
Se ci sono troppe cose in corso, impostare una sessione di Shiatsu e pensare a questo proposito durante la sessione.
(8)
– Intervista a Valter Longo, IFOM, UCSC Longevità Institute: https://youtu.be/23tcu7q0DBU;
– Un modo per trovare la via del ritorno alla natura con Ildegarda da Bingen: https://it.wikipedia.org/wiki/Ildegarda_di_Bingen;
– Che cosa Harvard dice di mangiare sano: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/.
– Migliorare la salute arco e la tua aspettativa di vita, migliorando il sistema endocrino
(Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27304506)
– Aumentare le risposte del sistema immunitario (documentario della BBC sulla riduzione assunzione di calorie http://lagrandevia.it/eat-fast-live-longer-hd/)
– Migliorare la rigenerazioni cellulare con il processo naturale di autofagia (https://it.wikipedia.org/wiki/Autofagia_cellulare; vedi anche Yoshinori Ohsumi, il premio Nobel per la fisiologia 2016 per gli studi sull’autofagia https://it.wikipedia.org/wiki/Yoshinori_%C5%8Csumi)
– Come vivere più a lungo! Sulla base di una scoperta del premio Nobel Dr Elizabeth Blackburn, la guida definitiva per cosa mangiare per battere le malattie cardiache, ictus, cancro e il morbo di Alzheimer: http://www.dailymail.co.uk/health/article-3466610/How-live-longer-Based-Nobel-Prize-winning-discovery-ultimate-guide-eat-beat-heart-disease-strokes-cancer-Alzheimer-s.html
– Che cosa dice National Geographic sul tema Dieta: http://www.nationalgeographic.com/foodfeatures/evolution-of-diet/
– Dr. Denham Harman – legendary scientist in aging:
Dr. portrait (http://www.unmc.edu/news.cfm?match=16113)
Teoria interessante (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK3869/; in italiano (http://www.medicinaosteopatica.it/consultazione.asp?Id=44))
Autophagozytose
A One-Day Starvation Secret Got the Nobel Prize
Autophagy: process and function