Eine Möglichkeit, die Fähigkeiten Ihres Körpers zu entdecken

Was ist der Homöostase-Prozess(1)?

Wenn wir Kalorienreduktion wählen als hormetischen Reizes(2), der Körper reagiert auf eine niedrigere Kalorienzufuhr(3). Es wird eine effiziente Homöostase mit den vorhandenen Kalorien gefunden(4). Denke daran, dass dies ein subjektiver Ansatz ist, so dass die Intensität der Kalorienreduktion auf Deine Reaktionen zugeschnitten werden sollte(5).

Wie soll man die optimale „Dosis“ von Hormesis(6) bestimmen?

Meiner Meinung nach: durch das Bewusstsein auf was wir tun, können wir die beste Dosis finden.
Mach Dir Notizen(7) über Deine Erfolge und Deine Emotionen. Überprüfe sie mit Deinen Freunden, damit Du Dich verbessern kannst oder frage sie, diese Aufgabe mit Dir zusammen zu tun. Buche eine Shiatsu-Behandlung, um Deine Reaktionen besser zu verstehen.

Welche Art von Hormesis wird gewählt?

Unter anderem kannst Du wählen:
a. Kalorien-Reduktion(8): Verpflichte Dich dazu, mehr Obst, Gemüse und Nüsse zu essen; programmiere eine Fastenzeit; verpflichte Dich dazu nur 1’000 Kalorien pro Tag zu essen; verpflichte Dich dazu, nur zwischen 8 bis 14 Uhr zu essen;
b. Setze Dich zur Kälte oder zur Hitze aus: wähle eine Übung aus, die Dir neue glückliche Empfindungen schenkt;
c. Bewegung: Verpflichte Dich dazu eine sportliche Aktivität während 30 Tage zu tätigen: Laufen, Schwimmen, Radfahren, Yoga, Gewichtheben oder Anderes…dies wenigstens 30 Minuten am Tag;
d. Psychischer Druck: Überprüfe, wie die Aussenwelt Deinen Alltag und Deine Energie beeinflusst. Bestätige, was Dich glücklich oder traurig macht. Wie reagierst Du auf schlechte Verhaltensweisen? Wie reagierst Du auf die Weihnachtsatmosphäre oder Langeweile?
e. Sauerstoffmangel: wie reagiert Dein Körper auf Höhe?

Bemerkungen:
(1) Homöostase ist ein Begriff, der von Walter B. Cannon geprägt ist, die alle komplizierten Prozess des Körpers umfassen, um eine konstante innere Umwelt zu erhalten. (What is Homeostasis?)
(2) Hormetische Verhalten: Definiert wie du den Homöostase-Prozess auslöst, indem du bewusst und unbewusst deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringst. Mit dem hormetische Verhalten werden deine Zellen geschoben, um ein neues Gleichgewicht zu finden. (Bestimmung von Mark P. Mattson ; How Hormesis works by Todd Becker)
(3) Bewusst und überwiegend unbewusst reagiert unser Körper ständig auf die Außenwelt: er reagiert auf Viren oder Bakterien oder auf eine Wunde oder einen gebrochenen Knochen oder eine starke Emotion und die Temperatur unseres Körpers ist ein guter Indikator.
(4) Alles wie: Blutdruck, Säure / Grundniveau, Zucker-Ebene, Sauerstoff-Niveau, Temperatur (Beispiel: es ist bekannt, dass, wenn unsere Körpertemperatur steigen die 37,5 haben wir Pathologie) …
(5) Im Allgemeinen muss die „Hormitic Ort“ entsprechend gemessen werden, an der die Zellen beteiligt sind !! Die Homöostase auf zellulärer Ebene muss individuell getestet werden, da jeder seine eigene Reaktion auf die Hormatherapie hat. Proteine ​​werden gebeten, ein neues Gleichgewicht durch „Reparieren“ und „Entgiften“ der streichelten Zellen zu bringen. „Hormetic Ort“ definiert die optimale Hormosedosis.
(6) Andere Wege zur optimalen Dosis:
– im Labor durch Simulation der Wirksamkeit eines Arzneimittels gegenüber den Zellen;
– durch Messen des Herz Pulse während des Trainings (Conconi Test (https://de.wikipedia.org/wiki/Conconi_test) oder Cooper-Test (https://de.wikipedia.org/wiki/Cooper_test))
– oder andere Körperarbeit Therapien.
(7) Wo sind die glücklichen Punkte in eurem Körper? Wo sind Spannungen? Wie atmen Sie? Was denkst du? Wenn es zu viele Dinge passiert, eine Shiatsu-Sitzung einrichten und darüber nachdenken während der Sitzung.
(8)
– Interview mit Valter Longo, IFOM, UCSC Longevity Institute: https://youtu.be/23tcu7q0DBU;
– Mit Hildegard von Bingen den Weg zurück zur Natur finden: https://de.wikipedia.org/wiki/Hildegard_of_Bingen;
– Was sagt Harvard über gesundes Essen: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/.
– Verbessern Sie Gesundheitspanne und Ihre Lebenserwartung, indem Sie Ihr endokrines System verbessern
(Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27304506)
– Erhöhen Sie Ihr Immunsystem Responses (BBC-Dokumentarfilm über die Verringerung der Kalorienzufuhr http://lagrandevia.it/eat-fast-live-longer-hd/)
– Verbesserung der Zellregeneration mit dem natürlichen Prozess von Autophagy (https://de.wikipedia.org/wiki/Autophagy, siehe auch Yoshinori Ohsumi, Nobelpreis für Physiologie 2016 für Autophagie-Studien https://de.wikipedia.org/wiki/ Yoshinori_Ohsumi)
– Wie länger leben! Basierend auf Nobelpreis gewinnende EntdeckungDr Elizabeth Blackburn und andere Forschungen, der ultimative Diät Leitfaden um Herzkrankheit, Schlaganfälle, Krebs und Alzheimer zu schlagen: http://www.dailymail.co.uk/health/article-3466610/How-live-longer-Based-Nobel-Prize-Sieger-Entdeckung-ultimative-Guide-eat-beat-Herz-Krankheit-Striche-Krebs-Alzheimer-s.htm
– Was National Geographic über Diet sagt: http://www.nationalgeographic.com/foodfeatures/evolution-of-diet/
– Dr. Denham Harman – legendary scientist in aging: portrait von university of nebraska, medical center
Interessante Theorie (Oxidative Stress and the Aging Brain: From Theory to Prevention) und auf Deutsch: Theorie der freien Radikale
Autophagozytose
A One-Day Starvation Secret Got the Nobel Prize
Autophagy: process and function